今回から数回に分けて
”肘が伸びない場合の原因と治療法”を解説します！
あなたの肘は伸びていますか？肘の正常な範囲とは
以下が日本整形外科学会で定めめられている関節の運動範囲の測定方法です。
肘の曲げ→１４５°
肘の伸び→５°
どうでしょうか？
皆さんの肘はしっかり伸びていますか？
女性の方は肘が反り返るように伸びる方もいるかと思います。
もともと関節が柔らかいタイプの方に多いです。
肘が伸びない原因〜①〜
今回は肘が伸びない原因の１つを解説します！
肘を伸ばすときに
橈骨頭が後方に下がる
動きが必要になります！
まず橈骨はこの赤丸の部分になります。
右肘を横から見た図です。
では肘が伸びるための動きはというと
橈骨頭が後方に下がる→赤矢印の方向に動く
この動きが肘が伸びるためには必要になります！！
肘を伸ばすリハビリ方法①
では方法を説明します！
- 肘の外側に手を当てる
- 肘を伸ばしながら後ろに押し込む
- １−２を繰り返す
難しいのが橈骨頭の触り方です！
これは手のひらをクルクルと回すと
橈骨頭も一緒に回るので
動いている部分＝橈骨頭となります！
まとめ
今回は
肘を伸ばす方法の１つを紹介しました。
肘の伸びは他の要素も必要になります。
次回も引き続き別の方法を紹介したいと思います。
ではまた次回！
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