肩が挙げにくい時のチェックポイント③

今回は前回の記事（肩が挙げにくい時のチェックポイント②）の続きで

肩が横から上げにくい場合のチェックポイントを説明します。

肩を横から上げるために必要な動き

まず肩が横からキレイに上がるには

骨が外側に回転

することが必要になります！

これは前回の記事での図で説明すると

この動きになります。

前回は前から上げるためには

内側に回転が必要でしたが

今回の横から上げるためには

外側に回転が必要になってきます。

チェック方法①

脇を閉めた状態から外に手が開けるかを確認します。

肩が横から上げにくい方に多いのは

があります。

チェック方法②

今度は肩を横に上げた状態で外側に腕を広げてみます。

目安は写真のように

地面と垂直になることです。

・肩や体が動く

・右と左で差がある

場合は肩がキレイに上がらない原因になります。

まとめ

今回は

肩が横から上げずらい時の

原因とチェックするべきポイント

をまとめました。

今後はこの３回のチェックを踏まえ

自分でできるリハビリ方法を

お伝えしていきますのでお待ちいただければと思います。

ではまた次回！