ばね指のリハビリってどんなことをしたらいいのか？？

今回はばね指のリハビリについて解説します。

1.ばね指のストレッチ方法

以前の記事(ばね指ってなに？？)でばね指は

MP関節上のA1プーリーの肥厚が主な原因と解説しました。

そのためこの部分のストレッチが効果的です。

ストレッチの方法は以下の２パターンあります。

a.ストレッチ①

1. 手首を少し反らす
2. MP関節（赤丸の部分）を９０°に曲げる
3. 反対の手を添えた状態で全力で曲げる（青矢印）（＊関節は動かさず全力で力を入れる）

b.ストレッチ②

1. MP関節（赤丸）・PIP関節（青丸）を９０°に曲げる
2. 小さな物ものを図のようにはさみ、指腹部で全力で握る（関節は動かさず全力で力を入れる）

両方のストレッチの目的は

A1プーリーの内腔の拡大を図り、腱の滑走をよくし引っかかり感を取ります。

上の図がプーリーを広げるイメージになります。

2.注意点

先ほど紹介したストレッチはばね指の腱の動きを促すのにかなり効果的です。

注意点は

正しく

継続して

行うことが重要になります！！

このストレッチは特に効果なものが必要になる訳ではなく

誰でも簡単に行うことができるのですが、

効果がある人とそうでない人では継続率の低さとやり方の問題があります。

関節の曲げる場所、力の入れ方などきちんと理解して行うことが重要となります！

図をしっかり見ながら正しい方法でぜひやってみてください！

ではまた次回！